Zaustavite kafu posle dnevnika; jedite svetlo uveče; večera najmanje 2 sata pre spavanja… Da su svi ovi saveti za lakše Odakle ovo dolazi? Zamolili smo Emu Lagrange, naturopatu kvalifikovanu za kliničku ishranu, učitelju joge i praktičara Arvigo® abdominalne masaže, da nam pomažemo da razdvojimo činjenice od fikcije.
Šta je kafić i koja je lokacija?
Kofein povećava adrenalin. Izvadite so iz kortila (hormonska so u srcu). Telo se zatim uklanja iz kortizola, koji se zatim uklanja. Važno je napomenuti da se ovaj kafić može koristiti za otvaranje vrata – nije tako. i bez šećera. Povećavajući adrenalin, kafa inhibits signale umora i može sprečiti Dobra je ideja biti iznenađeni. Ranije nije bilo potrebno, ali nije bilo potrebno. cirkadijalni ritam. To je idealan izbor, tako da je prava stvar za vrata, Ako niste sigurni, moći ćete da vidite o čemu pričate. Ne morate da platite, važno je zapamtiti da je to organ kafića. Aparat za kafu je napravljen od kafe. Ideja alternative kafi: cikorija, jano, kafa od urme…
Šta je sledeće? zaspite?
Iako mleko sadrži triptofan (prekursor serotonina, na neurotransmiter utiče opuštanje), ali ga nije moguće primiti mleko ima direktan uticaj na san. Dakle, ne morate da brinete o tome!
Određeni biljni čajevi sa ukusom pasiflore, cveta limete i melise mogu vam pomoći daspite. To je diuretički zvuk koji vam se može poslati. ustanete noću da biste otišliu toalet.
TAČNO ili NETAČNO: da li treba da večerate najmanje 2 sata pre spavanja?
Zapamti, ne zaboravi, ne zaboravi. Banja se može isprazniti i preneti u banju. hrom kaskadni metal. I to je nova knjiga, važna mi je, nije moj posao. Vreme je da to ostavimo iza sebe. Međutim, to je nešto više od nekoliko dana kasnije. Nakon što ga primetite, naći ćete da ga konsultuje vaš čitalac.
Šta je to što želite da radite?
Obrok što je moguće minimalno obrađen, sa kvalitetnom hranom (organska etiketa) Sistem koristi moćnu masku. Ako ste vaš favorit, videćete da ga menjate. hrane. Imajte na umu da je svetlo toplo i hladno. Dakle, najvažnije je da je tripartit tu, orasi, bademi i lešnici, mlečni proizvodi, ovas, soja, raž, susam, pirinač, kinoa, mahunarke, meso i riba. Prema nekolicini najnovijih studija, konzumacija omega-3 masnih kiselina promoviše zdravo trajanje sna kod dece i i odraslih. Omega-3 treba uzeti u obzir kada su u pitanju ribe, sardine, skuše, insekti, Haringam i pecivo.
Šta želite da uradite?
Naučna studija 2021. godine je zaključila da je veća konzumacija Alkohol se može transportovati ako se ukloni ventil i ukloni zapremina. spavanja, sa većom verovatnom hrkanjem. Metaanaliza u 2018. Od mene su tražili ovu analizu 2018. godine. Verovatno će biti prisutan alkohol. Alkohol ima tendenciju pada u kožu, zbog čega se gubi. san onih oko vas. Posledice toga brojne… Shvatili smo: sve To je kanal, kanal, kanal. Onda su to srce i duša. Postavi par reči da promeniš u JNPR, Bloom, Racine… Zaista volim da pomenem sok od bissapa, kao i fermentisana pića poput kefira i kombuče. Onda možeš da vidiš vino koje piješ, da vidiš da li tražiš malo vina, Organizam, biodinamika i njegova prirodna supstanca.
TAČNO ili NETAČNO: pijte manje vode večeras da biste izbegli buđenje noću da biste otišli u toalet?
Opet je to pitanje individualnosti i kvantiteta. Od čega dolazi voda? Najjednostavnije je prilagoditi svoju Hidratacija i upijanje vode.
Hvala Ema Sada znaš sve i imaš sve ključeve da spavaš kao beba! A za više saveta, možete pratiti Emu na njenom Instagram nalogu, baš ovde, koji je pun Štednja i skrovišta i životinje. Konsultuje se za prirodu videa. Specijalizovan je hormonom koji apsorbuje žensko telo (PMS, akne, endometrioza, adenomioza, OPK, PCOS, amenoreja).
Da li je bilo tačno? Pre nego što to shvatite, kontaktiraće vas prethodna osoba. Specijalizacija za hormonsku pozadinu žena, to je u našoj biografiji istaknute važnost prirodne, zdravije i udobnije posteljine i posteljineza suočavanje sa hormonalnim ciklusima žena. Da bi to ilustrovala, Ema je odabralaovde.
Kratak pogled na spavaju sobu